National Armlifting League Austria

27.02.2018

Hier noch etwas, was mit billigen Grippern super geht. Du steckst sie in lange Metall- oder Plastikröhrchen. Gripper die sonst viel zu schwer sind kannst du so mit beiden Händen bequem schliessen.

Jetzt kommt der Clou, du lässt deine Hand 5 Sekunden lang gaaaaaaaanz langsam aufgehen OHNE dagegen anzukämpfen.

 

Davon ein paar Sätze, den Gripper so schwer wie geht wählen. An den Rörchen kannst du auch Markierungen machen um es mit Microlading noch genauer anzupassen.

 

Diese isometrische Übung funktioniert am Besten alle 14 Tage, nicht öfter!

 

Kraftmäßig wird es nur geringe Verbesserung mit den negativen whd. geben, aber dein Kopf- und Lastgefühl wird sich enorm Verbessern. So verlierst du die Angst vor dicken Dingern in deiner Hand.

 

 

 

 

01.10.2017

Diese Seite ist noch in Arbeit.
Schmökert doch in der Zwischenzeit in alter Kraftsportlektüre.

The Construction & Reconstruction of the Human Body_up.pdf
Strenght_&_How_to_Obtain_It_up.pdf
Sandows_Gospel_of_Strength_up.pdf
Sandow_System_of_Physical_Training_up.pdf
Sandow_Magazin_#98_up.pdf
Sandow_Body_Building_up.pdf

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